随着生活节奏的加快，失眠的发生率也增加了。根据福洲近发表的一项睡眠疾病研究的统计数据，成年人失眠的发生率已达到30%以上，睡眠中约有一半的疾病具有不同程度的焦虑症状。那么夏天焦虑失眠呢?我们邀请了福洲精神病医院的医生来讨论如何避免和预防失眠。

　　焦虑性失眠的临床表现主要是难以入睡和难以维持睡眠，以及噩梦，夜间恐怖和醒来后的恐惧，但我不知道为什么害怕。除睡眠障碍外，它的特征还在于情绪障碍，表现为神经质，也可能表现为呼吸加快，手出冷汗，上腹部不适，心，腹泻等。 焦虑失眠是心理和心理因素，由过度的压力和的过度紧张引起。

　　焦虑性失眠将持续很长时间，并且人们的身心功能将受到损害。据报道，大约30%的高血压和20%的心脏病是由睡眠不足引起的，在50%的车祸中，失眠是高危因素之一。对于不容忽视的焦虑失眠症状，您应该调整自己的精神状态。

　　1.在夏日夜晚发生焦虑症且无法入睡时，您可以问问自己，您可以放开这种焦虑症吗? 您担心的工作，职业和职业可以暂时放弃吗?

　　2.发生焦虑时，您可以通过运动，听音乐，在户外“玩野蛮的眼睛”等来释放压力。如果您进行深呼吸和其他运动，则可以消耗一些紧张时分泌的化学物质。听音乐，尤其是古典音乐它可以使心灵放松。临床证明，人们只需要听音乐一个小时，就可以释放一半的累积压力。

　　白领和企业通常是焦虑失眠的高危人群，发病年龄在35至55岁之间。的精神过度劳累或不良情绪会干扰患者的“睡眠中枢”并导致睡眠障碍。此外，疾病因素这也是许多常见疾病都可能导致失眠的原因。这些疾病导致内部环境失调，继而破坏了正常的睡眠机制。

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