得了焦虑症怎么治疗?焦虑症常伴有明显的身体症状，如头晕、头晕、胸闷、心悸、呼吸困难、尿频、口干、出汗、震颤和运动不安。它是一种以发作性或持续性情绪焦虑和紧张为主的临床神经症。那么如何治疗焦虑症呢？福州台江医院医生介绍的几种调节焦虑的方法。希望对你有好处。

       五种调节焦虑情绪的方法

       一、肌肉放松法。对于怎样缓解焦虑情绪的问题，肌肉放松是一种不错的方法。其具体做法为：端坐、全身放松。想像小腿肌肉已经变得十分沉重了，然后，想像大腿、臀部、背部、双肩的肌肉也变得沉重，后睁开眼睛，抛开沉重感，体验一下轻松的感觉。康复热线：0591-83322120

       二、转移目标法。首先是把注意力转移到身体的另一部分。你可以看手指的长度、手掌线的方向、指甲的形状等。；或者把注意力转移到你喜欢的场景；或者把注意力转移到电视节目的素描、相声、笑话等。；或者有意识地看一些笑话、幽默的故事等等。

       三、深呼吸法。坐着，闭上眼睛，全身放松。用鼻子慢慢深呼吸。先吸气，吸足后屏住，然后慢慢呼气。吸气时，想想你喜欢的：蓝天，树林里凉爽的空气等等。这样做通常可以解决如何缓解焦虑的问题。

       四、听音乐。要说如何缓解焦虑，当我们心烦意乱或心情不好时，我们不妨听一些舒缓的音乐。例如，我们可以找到一个安静的地方，选择一些我们最喜欢的柔和的音乐来听，这样我们就可以融入这些美妙的音乐，放松身心。

       五、想象法。夜深人静的时候，脑海里想象出两种典型的颜色，一种代表紧张和压抑(如红色、黑色等)。)，另一种代表放松和宁静(如蓝色、绿色等。).现在闭上眼睛，幻想肌肉里充满了紧张的颜色。接下来，想象一下可以放松的颜色。当整个身体肌肉慢慢变成放松的颜色时，就意味着你已经完全放松了。

       温馨提示：以上就是福州台江医院的医生为您介绍的关于焦虑情绪的几种调节方法。相信通过上面的医生介绍您一定对焦虑情绪的调节方法有了一定的了解。如果想要了解更多，可以拨打康复热线：0591-83322120，或直接咨询福州台江医院医生。

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