精神障碍患者如何自我缓解？福州台江医院失眠抑郁康复中心医生介绍了精神障碍的自我缓解方法。只要我们积极缓解自己，我们就能减少精神障碍的危害。如果在医生的指导下效果更好，我们将简要介绍常见的自我缓解方法。

　　一、规律生活。精神障碍的自我调节方法是遵守生活秩序，从稳定有规律的生活中了解生活兴趣。按时吃饭，均衡饮食，避免吸烟、饮酒和滥用药物，定期安排户外运动，按时到达约会，确保8小时睡眠。对他人的态度因人而异，积极调动他们的热情。

　　二、拓宽兴趣范围。通过锻炼、冥想、瑜伽过锻炼、冥想、瑜伽和按摩放松你的身心;积极吸收新知识，尽可能接受和适应新环境，树立挑战意识，学会主动解决矛盾，相信自己会成功。

　　三、精神胜利法。在你的事业、爱情、婚姻不尽人意时，在你因经济上得不到合理对待而伤感时，在你无端遇到人身攻击或不公正的评价而气恼时，在你因生理缺陷遭到嘲笑而郁郁寡欢时，你不妨用阿Q精神调适一下失衡的心理。

　　四、积极吸收新知识。抑郁症患者应积极吸收新知识，接受和适应新环境，建立挑战意识，学会解决矛盾，相信自己会成功;

　　温馨提示：当今社会，各种精神障碍影响了许多人的正常生活。精神障碍包括一系列神经症。患者必须积极缓解自己。如果您有任何需要或问题，请点击在线咨询。

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