沟通一直是现代人交流的一个重要问题，有的人自信稳重，面对任何情况可以侃侃而谈，而有的人却胆小懦弱，害怕开口。那遇到这种问题怎么办，福州台江医院心理医生汪平医生为你解惑。

　　1、首先要接受自己，接受自己的胆小，害怕，不善交际，做到接受自己这点并不容易，但是人类也很宽容伟大，不需要在别人面前掩盖自己的胆小，紧张，越是掩盖，症状越多。别人并不介意你的胆小，紧张，只要做好自己的事，发觉自身的其它优点，不需要勉强自己去变成另外一种人，不要过高去要求自己，平白增加了痛苦。

　　2、社交过程中，把注意力放在对方和交谈内容上面，不要同时关注自己的表现。

　　3、脸红往往给人单纯善良的印象，有时候是先天的，不要去改变它。反而红脸，是因为真诚。

　　4、真正注意你的人，只有你自己，即便紧张，别人要么没注意到(你往往觉得真的注意到了)，要么也不会当回事。人们在意的只是自己的事。你的行为、言语、表现，在别人眼里是快速掠过的风景，不留痕迹。

　　5、心理治疗，药物治疗都是有效的，但应在医生指导下进行。

　　6、紧张的反应是因为你的身体比别人要敏感，不代表愚蠢、无能、不要考虑这些负面的东西，如果你总在紧张后这么去评价自己，症状会越来越重。

　　7、在一些重要人物，如领导，心仪的异性面前紧张不安是再正常不过的事情，人人如此。当众的讲话、发言、演讲紧张也是普遍的，很多领导、医生、运动员、名人在这些场合里也会表现出紧张，这是正常的。

　　8、多去结识一些人，第一可以锻炼交往技巧，第二，可以把自己的心逐渐敞开，慢慢就会有自信。

　　福州台江医院心理医生汪平医生说：社交恐惧症的人总是不允许自己紧张，似乎一紧张就代表自己不好，事实是我们几乎每一个人在某些场合下都会表现出紧张，这是不能避免的。所以，一定不要总去试图消除紧张，避免紧张，不要认为紧张是不应该的。接受紧张，即是“战胜”了紧张，这一点非常重要。

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