福州台江治疗强迫症哪家心理咨询机构比较好，福州台江心理医院正规吗?

　　强迫症是社会，生理和心理因素综合积累的结果。症状，例如您遇到的重复检查和重复确认，这是大多数人在压力和焦虑时可能会遇到的行为。 调整后，他们会在缓解压力后改善。

　　在这里，我建议你，首先，记录在什么情况下反复检查的行为更多，掌握规则，逐步减少重复次数;第二，当“非常痛苦，焦虑，害怕做得不好，做不完美，当你有不适感时，不要躲避或试图立即消除这些感受。静静地等待你的情绪，不要重复检查，继续做你应该做的事情，然后逐渐将注意力转移给你。当你有事可做时，你的焦虑和不适会逐渐消失。

　　如果出现严重的强迫症，除了去正规医院看精神科医生外，医生会根据病情服用药物，还要自我调节。有几种方法可以自我管理强迫症：

　　注意力分散是治疗强迫症的重要方法。一旦出现强迫症状，就必须迅速将注意力从强迫症状转移到其他事物上。立即离开这个动机并做其他事情来取代它。强迫症状，例如您喜欢的活动选择，如运动，散步，听音乐，打篮球等。这种有意识的转移，即使只有几分钟，也是强迫症的成功治疗方法。

　　2.厌恶疗法：最简单的方法是在手腕上使用橡皮筋。如果你有焦虑或想法，你应该强迫它发挥。你需要感到痛苦。过了一会儿，症状可以缓解和缓解。

　　3.森田疗法：只是不要把身体的症状放在心脏，身体不舒服，都是错误的信息，只要忽略这些不舒服，症状就会慢慢减轻。我建议你这样做：

　　(1)遵循自然法则：当强迫思维发生时，不要抵抗，克制，强迫自己不去思考，而是放手，强迫思想出现，无论如何，放手，照顾 它。如果你不害怕它，你就无法对抗它。如果你这样做，你将不再考虑它，也不会评估它。经过一段时间的努力克服引起的焦虑，症状会慢慢消除。

　　(2)宣泄疗法：应积极告诉投诉对象，表达自己的紧张情绪，如心理创伤，不幸遭遇，长期紧张，焦虑，恐惧等，在某种情况下，或在 某个时间。 内心痛苦的情绪被排除在外。 说出自己的恐惧可以减少你的恐惧; 说出自己的紧张情绪可以减轻你的紧张情绪。

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