福州台江哪里治疗睡眠好?福州台江心理医院效果好吗

　　神经衰弱给患者带来了不小的伤害，想要避免疾病危害的发生，大家需正确的了解疾病，尤其要帮助大家找到针对性的治疗方案，那么神经衰弱失眠怎么办呢?

　　神经衰弱失眠怎么办：

　　1、不必过份追求完美.要做好一份工作,讲究的是成效,只要你尽了力,而且达到了预期的目的,就无须再一味追求所谓的“完美”。

　　2、知足常乐.人不可缺乏进取心和奋斗精神,但一味追名逐利反而会得不偿失.只要曾经努力过,且得到了进步,有了收获,就不必过于苛求自己。

　　3、学会宣泄.当遇到不如意的事情时,可以通过运动、读小说、听音乐、看电影、找朋友倾诉等方式来宣泄自己不良情绪,也可以找个适当的场合大声喊叫或痛哭一场。

　　4、改变你的认知方式.我们对事物的看法决定了我们感受到的压力.采用换位思考可以帮助我们更好地理解别人,如当你与上级沟通存在障碍时,可以设想一下如果你是上级会怎样处理,这样将有助于与上级更好地沟通。

　　5、消除压力源.当你感到有压力时,首先要找到压力源,尽可能地消除压力源.如果你的压力是因为工作量太大造成的,你可以通过合理的时间管理来区分工作的轻重缓急,重要的工作马上完成,次要的和不那么重要的可以先放一放,待时间充裕时再完成。

　　6、寻求职业顾问的协助.如果上述的方法都未能凑效,不妨直接寻求职业顾问的帮助.职业顾问大都具有丰富的咨询经验与深厚的理论功底,他们可以从众多咨询案例积累中,总结出一些对你有帮助的方法或技巧,让你从压力中解脱出来。

标签：  

上一篇：什么原因导致学生出现神经衰弱

下一篇：福州精神心理医院｜神经衰弱的症状