台江治失眠最好的医院是福州台江心理医院吗

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　　失眠患者会出现入睡困难，夜间易醒，醒后入睡困难的症状。其常见病因包括慢性躯体疾病(如疼痛、慢性咳嗽、皮肤瘙痒等)，原发性睡眠疾病(阻塞性睡眠呼吸暂停综合征等)，长期熬夜引起的睡眠节律紊乱，尼古丁、咖啡因等成分影响，某些药物，生理因素(如睡眠环境不合适、强光灯、噪音、高温)，焦虑、抑郁等心理因素，精神疾病以及行为因素等。

　　如果长期或反复出现失眠睡不着，甚至影响到白天的正常生活，应及时就诊，请医生查明病因后开具治疗方案。此外还要注意不喝咖啡、浓茶，规律作息，午睡不要过长，晚上最好11点前入睡，避免晚饭过晚、过饱、过于油腻，睡前不剧烈运动，避免睡前情绪激动、精神亢奋等。、

　　长期失眠的后果有多严重?长期的失眠会导致我们的身心的各种的损害，比如对我们的身体损害，就会导致高血压、糖尿病、冠心病、衰老;对于我们心理的损害，可以让人焦虑、抑郁，甚至有的严重的感觉生不如死，采取自杀等等。除此以外还对我们的社会功能造成很大的影响，比如失眠以后第二天注意力不集中、记忆力下降工作效率低下。

　　长期失眠如何调理?长期失眠应注意过程健康作息规律，健康生活、饮食、锻炼，睡前温水泡脚，保持良好心态，如症状严重需咨询专业医师。

　　1、生活规律，长期失眠的人，生活要有规律。养成一个良好的生活作息规律，可以帮助失眠的人调节睡眠的周期。

　　2、听轻音乐，失眠的时候，可以试着听一些平淡且有节律的音乐。

　　3、调节饮食，长期失眠的人，日常生活饮食一定要清淡，多食用一些山药、莲子和百合，还可以搭配着食用一些薏米、糯米以及粳米,睡前不要吃的过饱。

　　4、运动锻炼，可以适当的做一些运动,运动有利于我们的身心健康，适当的疲惫感也有助于睡眠。但应注意睡前不要剧烈运动，以免使身体及精神处于兴奋状态，增加入睡难度。

　　5、温水泡脚，泡脚可以带走一天的疲劳,让我们的身心更加舒畅,容易入睡,研究表明，当人的身体处于一个温度由暖到冷的变化时，更容易产生睡意，而温水泡脚正可以起到这样的效果。

　　6、保持良好的心态，心理平衡是我们身心健康的条件之一,愉悦的心情更有助于我们的睡眠。尤其应注意避免睡前情绪激动，思虑过度。

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