我们每个人都可能会在某些时刻感到紧张、不安，有这些焦虑情绪很正常，但有些人会感到强烈的不安，生理和心理负担都大大增加，甚至影响到他们的正常生活，严重的话可能患上焦虑症。那么焦虑有哪些表现呢?会产生什么严重的后果?

　　焦虑的症状表现

　　1、睡眠问题

　　入睡困难，并且睡眠浅，容易惊醒。醒来后很难再次入睡。这也是焦虑最常见的问题。

　　2、过分的担忧

　　对生活中的大事和小事表现出过分的担忧，经常产生莫须有的担心是焦虑症患者的症状之一。如担心自己或亲人的健康、财产等，若一周担忧超过了4天，持续半年，并且影响到生活，这时候就应该考虑是否患有焦虑症。

　　3、莫名恐惧

　　坐立不安、心神不定、搓手顿足、踱来走去、小动作增多，自己也不知道为什么如此惶恐不安。有些人长期心怀恐惧，但是又没有具体害怕的对象，那就是焦虑症在作怪了。

　　4、身体上的表现

　　身体上的不适表现为焦虑症的早期症状，如心慌、胸闷、气短、心跳加速，全身疲乏，生活能力下降，很多简单的家务变得困难不堪。

　　5、情绪方面

　　害怕、紧张和不安。病理性焦虑情绪持续性或发作性时，有一种期待性的危险感，感到某种灾难降临，甚至有死亡的感受(“濒死感”)。患者担心自己会失去控制，可能突然昏倒或 “发疯”。70%的患者同时伴有抑郁症状，对目前、未来生活缺乏信心和乐趣。有的患者有时会出现情绪激动，失去平衡，经常无故地发怒，与家人争吵，对什么事情都看不惯，不满意的情况。焦虑症患者有认识方面的障碍，对周围环境不能清晰地感知和认识，思维变得简单和模糊，整天专注于自己的健康状态，担心疾病再度发作。

　　6、消化系统

　　肠胃对神经方面的压力会非常敏感，一旦出现焦虑情绪的时候，胃肠道有可能会出现反应。形式多种，比如胃绞痛，腹泻，便秘等等。

　　焦虑产生的后果

　　引发失眠症

　　焦虑症首先会引发严重的失眠现象， 内心焦灼、上火，睡不安稳、睡浅易醒，若持续较长时间，就会伴发失眠症，对患者的精神和健康都是一个巨大的消耗!

　　威胁生命健康

　　焦虑症若不能有效治疗，很可能加重病情，威胁生命。

　　焦虑症患者长期处于情绪紧张的状态中，身体没有丝毫的放松，大约有1/4的焦虑症患者容易患上躁狂症，死亡率也比普通人高出1/4的几率。

　　破坏身体免疫力

　　精神长期焦虑、损耗着患者的心力和脑力，整个身体处于紧张状态，得不到放松，长期如此，身体功能会出现紊乱，莫名的全身性疼痛，以及头晕、头痛、心脏不适等症状!身体免疫力下降!

　　如何缓解焦虑的情绪

　　1、转移注意力

　　如果眼前的工作或事情让你感觉心烦，千万不要陷入此景的纠结和对抗中，这只会让你情绪变得更糟糕。

　　还不如，暂时转移注意力，是缓解当下情绪的有效方法，你可以把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，或是听一会音乐，过一会儿你就会觉得其实一切都不是事儿。

　　2、自我放松练习

　　在烦躁、抑郁时，首先找个安静的地方让自己坐下来。紧握拳头，并绷紧胳膊，体验上肢的紧张感觉。然后，把拳头放开，用心去慢慢感觉手臂的沉重感，无力感，从而慢慢放松下来。反复多做几次，身体的放松会带动精神的放松。

　　3、坚持运动

　　可以多去去健身房，平时练练瑜伽之类的运动。可以规定自己每天晨跑一会儿，或者晚上吃完饭出去走走，散散步。有条件的也可以出去旅游，看看不同的风景，换一下自己的心情。

　　4、作息规律

　　注意睡眠的调节。很多人经常失眠，可能就会导致焦虑症越来越严重。如果想要避免这种情况发生，让自己的负面情绪，不良心理得到改善，应该每天调整个人睡眠，保证充足的睡眠时间。

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