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　　人生在世，不如意的事十之八九，只要用正常的心态面对就可以。但是，在生活中往往会有一些心思比较重的人，常常会把一些不如意的事情放在心里，胡思乱想，长时间下来堆积在心理，就可能会导致心理疾病的出现。出现了心理疾病一定要注意及时的调整，以免病情加重，最终危及到人的正常的生活，工作。

　　那么，如果出现了心理疾病后，应该怎么自我治疗呢?首先就是要保持乐观的心态。每个人在社会中生活，总要面对各种各样的突发事件，树立正确的心态和积极乐观生活的态度，是预防心理疾病最基础的部分，同时应锻炼自己迅速适应环境的能力，面对现实，应当养成乐观、豁达的个性，拥有宽广胸怀，遇事想得开的人是不会受到灰色心理疾病困扰的。还有就是要善于自我调节，工作和生活中的烦恼是难以避免的，为了保持自己的良好情绪，预防心理疾病的出现，应该学会至少一种自我调节方法。以如走进大自然，让大自然的奇山秃水来震撼你的心灵，这些美好的感觉往往是良好情绪的诱导剂:欣赏音乐，多接触阳光同样会使你心情愉快。再一个就是扩大社会交往，朋友的启发，忠告，劝说和帮助，能使人情绪稳定，精神放松，减轻心理冲突。在交际中相互理解和表达交流思想感情，既能取悦他人，也能放松自己，这是积极的消除心理障碍的方法。这种方法对于有效预防心理疾病助益很大。

　　培养业余爱好也可以有效调节和改善大脑的兴奋与抑制过程，进而消除疲劳，以缓解紧张感，对预防心理疾病的发生有很好的效果。想要调整自己的心理疾病，首先要注意自己的心情要保持乐观，豁达。只有这样才不会看太重的心思存在心理，导致心理疾病。其次要注意多多进行心理调节，把一些不如意的事情看开，从另一个角度看问题，可能就会有另一种效果，这样就会减少心理疾病的出现或者缓解的。

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