吃什么可以缓解产后抑郁症?针对这决这个问题，福州台江医院的医生告诉我们，产后抑郁症患者不应低估食物在日常生活中的作用。因为如果你吃得当，它对缓解产后抑郁症患者的疼痛很有帮助。那么，吃什么可以缓解产后抑郁症呢?

　　加强维生素B的摄入。谷物和鱼、肉、豆、蛋和牛奶富含维生素B，能帮助身体进行能量代谢，还能帮助神经系统运行，加强血液循环，对产后抑郁症的恢复非常有帮助。

　　加强蛋白质摄入。蛋白质的食物来源是鱼、肉、豆、蛋、牛奶等。这种食物在我们体内消化后会变成小分子氨基酸。氨基酸是人体组织建设和修复的重要元素。新妈妈必须补充更多富含蛋白质的食物，以恢复体力，缓解产后抑郁症。

　　氨基酸的另一个重要功能是刺激大脑分泌一些令人兴奋的化学物质。因此，在分娩期间多吃富含蛋白质的食物也能有效减少产后抑郁症的发生。

　　加强必需脂肪酸的摄入。必需脂肪酸是一种能调节激素、减少炎症反应的营养物质。生产后，身体需要必需脂肪酸来帮助子宫收缩，恢复原来的大小，因此必需脂肪酸对产妇尤为重要。

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