减轻抑郁症什么是食疗？抑郁症让人难以忍受。对此，福州台江医院医生指出，抑郁症患者在积极关注治疗的同时，不应忽视抑郁症的保健。好的保健方法可以点击在线咨询快速患者的治疗，缓解患者的疼痛。那么，缓解抑郁症的饮食疗法是什么呢?

　　多吃鱼，吃鱼可改善精神障碍，这是因为鱼含有鱼Ω-脂肪酸可以产生类似的抗抑郁药作用，减少人们的心理焦虑。美国学者曾经精神障碍患者研究发现，患者服用鱼油胶囊后抑郁症的间隔比只服用常规药物的患者明显延长。此外，吃鱼对女性的牛奶有好处Ω-3脂肪酸浓度也会影响抑郁症的发生率。

　　多吃糖类，吃糖似乎对大脑有稳定作用。多糖可以增加大脑中色胺酸的量，因此具有稳定作用。如果你感到紧张，想放松，你可以多吃糖。如果你感到疲倦，想振作起来，你可以多吃蛋白质。

　　补充蛋白质，蛋白质促进多巴胺和正肾亡腺素的制造，从而提高警惕性。吃含有必需脂肪酸和糖的蛋白质可以增加警惕性，白鱼是一个很好的来源。当饮食结合这两种营养物质时，大脑就会达到平衡。抑郁症患者可以吃富含蛋白质和色胺酸的食物，如火鸡和鲑鱼，以改善他们的精神。

　　补充高钙、高铁饮食，缺铁会降低大脑的运动速度，因此在抑郁症饮食中强调补铁。以猪血、鸡血、鸭血等动物血为补铁食品，其它食品有贻贝、可可制品、酵母食品。此外，多吃牛奶、豆类和豆制品、虾皮、黑木耳等钙含量高的食物也有好处。少吃菠菜、竹笋等草酸含量高的疏菜，以免影响钙的吸收。多吃优质蛋白质饮食，如鸡蛋、瘦肉、鱼虾、海鲜等，以补充体内蛋白质的消耗。

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