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如何不让自己胡思乱想焦虑?福州台江医院心理科主任这样说

文章来源:福州台江医院 | 发布时间:2022-04-08

问:我是一个爱胡思乱想的人,虽说胡思乱想不是什么过错,但是想太多了就会出现问题。昨天在喜欢的人面前,因为对方说了几句话,我胡思乱想说了很多,导致又尴尬冷场。

 

医生表示:

 

停止胡思乱想首先我们找到胡思乱想的本质原因在哪里?

 

我们来详细了解第一个,通常这类人有这些特征:

 

自卑、情绪化、易焦虑、不懂交际,没啥朋友、讨好型人格,高敏感人格。

 

如何习惯性地胡思乱想,那就一定要找对方法

 

比如说你整天都在忙碌,那就根本就没有时间去胡思乱想了。

 

不要让自己闲下来,去做什么都好,去找到生活的支点,去转移注意力。

 

让自己忙起来,也就是转移自己的注意力。

 

接下来具体的改进方法是:

 

第一、找一件很容易就能投入的事情,转移自己的注意力,让自己开心,让自己忙起来,可以去慢跑运动,去学习,去看书,去做任何的事情,总之就是不让自己闲下来。或者根据自己的兴趣爱好,找一件自己非常喜欢,一做就能开心起来的事情

 

第二、建立一个警觉性,感觉自己陷入悲观负面情绪的时候,马上说停!感觉自己陷入胡思乱想的情况,马上说停,告诉自己不是真实情况,是我想太多了。告诉自己,我现在还有其他事情要忙,换一个话题,晚一点想。

 

第三、把胡思乱想的内容写下来,然后删除,凡是遇到胡思乱想又停不下来,那就写下来,写下来不发出去给任何人看,最后删除。因为事情真的不是你想的那样子,说出来会发现其实是自己想多了,反而增添误会,让人心理有疙瘩。

 

在人与人相处之间相处会发生很多问题,不过我们只要找出问题,并解决问题就好,不断让自己变好,也是为了自己和对方好,当胡思乱想,而想太多,会让彼此产生很多的误会,并且有一些话说出来,反而会引导2个人都去不好的地方想,破坏了感情,所以停止胡思乱想,也不要想太多。

 

当然,如果胡思乱想到一定程度,建议寻求专业帮助。


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