入睡困难是怎么回事？你有没有过这种感觉，躺在床上，本打算早早入睡，但是却怎么也睡不着，这是怎么回事呢？

入睡困难是怎么回事？福州台江医院医生介绍：这是典型的入睡困难。入睡困难就是上床后头脑越来越清醒，往事像放电影一样在脑海呈现，这多见于情绪紧张焦虑，或者上床后并未想什么，但闭着眼睛就是睡不着，这多为习惯性失眠。

入睡困难是怎么回事？面对这种情况应该怎么办呢？教大家几招：

首先不困不上床，有些人担心睡不好，就早早的上床等待睡着，结果越躺越清醒，越躺越焦虑，长此以往，看到床就会担心自己睡不着，所以建议大家有睡意的时候再上床睡觉。

第二、睡不着就离开床。如果上床20分钟没睡着，可以离开床做一些放松的事情，比如看看书听听音乐，有睡意了再上床。

第三、想象放松，首先可以仔细的扫描一下自己全身有哪些地方是紧绷的，发现了之后把它放松下来，然后想象一些能够让自己放松的画面。

福州台江医院医生介绍：一般来说，睡眠需要我们控制一个时间，正常的最佳睡眠时间应该是6-8个小时，这样睡眠效率很高，少于6个小时，常常会感到疲劳，同样的超过8个小时，睡的越多就会越累，就像我们平时午睡一样，半个小时、一个小时起来，精神很好，睡个两个小时，你整个下午就是软绵绵的，无精打采的。所以你得睡眠和时间也有关系。

福州台江医院医生提醒：如果出现持续性的入睡困难，就要引起注意了，可以按照以上的建议进行调节，但是调节如果未有改善的话，就要到医院就医检查确定具体的病因了。

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