晚上失眠多梦的自我治疗方法?长期的压力让我们在失眠的道路上是越走越远，很多时候我们都无法确保自己到底该如何自我治疗摆脱失眠的尴尬境遇，其实对于失眠我们应该摆正心态千万不要有丝毫畏惧的心态，因为一旦产生这种心态就会导致我们出现新的尴尬境遇，那么对我们来说出现失眠到底应该怎么治疗?

　　失眠可以多吃以下几种食物

　　1、酸枣仁：酸枣仁性平、味甘、可入心经、肝经，具有养心安神、益阴敛汗的功效，适合有烦躁不安、惊悸怔忡、烦渴、盗汗等心肝阴血不足症状的失眠患者服用。用酸枣仁治疗失眠的方法是：去酸枣仁15~30克，捣碎，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。

　　2、百合：百合性微寒、味甘苦，可入心经、肺经，具有润肺止咳、清心安神的功效，适合有长期咳嗽、痰中带血、虚烦惊悸、多梦、精神恍惚等阴虚肺燥、心神失养症状的失眠患者服用。用百合治疗失眠的方法是：取百合15~20克，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。

　　3、柏子仁粥

　　材料做法：柏子仁15克，粳米45克。先将柏子仁洗净，稍捣烂，加入粳米煮粥，煮好后，加入蜂蜜适量调味。

　　作用：此粥适合劳心过度，心理压力大引起的失眠、健忘、心悸等。注意事项：柏子仁含有大量脂肪，大便溏稀及痰多者慎用。

　　4、小麦粥

　　材料做法：小麦45克，大枣4枚，粳米50克。将小麦加水煮熟后，滤出汁，然后将粳米和大枣加入小麦汁中，煮成稀粥，连渣服用。

　　作用：此粥适用于心阴不足的心烦、心悸、失眠、精神恍惚、心中烦乱、睡眠不宁等。

　　失眠的自我治疗方法,不可错过

　　1、睡眠诱导

　　聆听平淡而有节律的音响，例如火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带或音乐催眠音带有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。

　　2、饮热牛奶法

　　睡前饮一杯加糖的热牛奶据研究表明能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用从而促使人体安稳入睡。

　　3、食用水果

　　若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为这类水果的芳香味对神经系统有镇静作用;水果中的糖分能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。

　　4、助眠方法

　　若因出差在外不适应环境而致失眠时，应先有思想准备，主动调适有备无患，不致因紧张担心睡不好，同时还可采用以上助眠之法则可避免失眠。

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