抑郁症在预防方面比治疗更为重要，在预防抑郁症方面，必须要讲究策略和一些有效的方法。有必要从生活的各个方面，来调节和预防抑郁症的发作，比如保持良好的睡眠、饮食和锻炼等。应多注意心理治疗和预防，并保持良好的心情，建立良好的人际关系，这有助于预防抑郁症的发生。

一、积极锻炼 培养兴趣

（1）积极参加活动：参加让自己有成就感的活动，从中获得自信，广交朋友，保持积极乐观的心情。

（2）积极锻炼身体：保持锻炼，多散步，慢跑，打球，晒太阳，这样不仅可以转移注意力，使人心胸开阔，运动还可以调节人的中枢神经，分泌出令人快乐的激素，从而预防抑郁症的发生。

二、合理规划健康作息

（2）改掉不良的坏习惯：每天做些有意义的事，减少玩网络游戏的时间，安排一定的时间去学习，让自己充实起来。

三、选择适合的减压方法 合理宣泄情绪

平日里，经常会有人说自己“抑郁”了，可以说，许多人都曾有过抑郁的体验，但并不都是“抑郁症”。如果您心情不好，应尽量学会“释放”自己。已患有抑郁症、焦虑症或双相情感障碍的患者，不要自行减少药物或停用药物，否则易致疾病复发；而如果这些患者情绪波动明显，出现精神异常，也应该及时就诊。

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