今年26岁的露露如今天天“宅”在家中，没有朋友、没有同事、没有工作，这样的日子已经持续了3年之久，露露被邻居笑称为“啃老族”。

　　而造成露露现状主要原因是社交恐惧。

　　露露说自己从小就害怕和人接触，尤其是毕业后自己因为找不到工作被母亲处处打击，说她哪哪都不如别人，这更让她觉得自己低人一等，就和别人说话她都害怕别人嘲笑自己，她甚至不敢看别人的眼睛，就这样她不敢去找工作，只能待在家里，虽然每天还是忍受着母亲的谩骂，但是好过要出去见人，就这样在家一待就是3年。

　　露露说如果没有社交恐惧症，或许她现在能过的很好。

　　据数据显示，全世界每天有数百万人遭受“社恐”带来的破坏和创伤性。美国流行病学研究已经将社交焦虑症列为国内第三大心理障碍，仅次于抑郁症和酗酒。

　　去年，社交平台探探联合中国青年报、中国社会科学院，面向探探平台内18至35岁的用户发起问卷调查，共回收有效问卷超4000份。结果显示超四成被调查者自称“社恐”，认为自己存在不同程度的社交问题。

　　其中，17.7%的人表示“不敢和陌生人说话”，21.4%的人表示“在公共场合会感到紧张”，而20.7%的人则表示如果有社交活动会提前很久就开始焦虑。

　　01什么是社恐

　　“社恐”是属于焦虑障碍的一种，又称“社交焦虑障碍”，其主要的表现特征有，在社交场合或必须与人接触时，出现焦虑和自主神经症状，如紧张、脸红、出汗、口干、心跳加速、头晕、恶心、双腿甚至是全身无力等，因害怕被人注视或得到否定评价，有反复或持续的回避行为。

　　社恐的具体表现

　　1.害怕直视对方眼睛

　　对于社交恐惧症患者来说，通常很难去做到直视别人的眼睛，在不得不面对面沟通的时候，眼神也是飘忽不定的，不会看着对方，即使是面对别人投过来关心的目光，也会在第一时间躲开，不愿意让别人看穿自己。

　　2.害怕主动交流

　　社交恐惧症患者对于相处之间的打交道，非常恐惧，不论是工作还是生活中，就算是遇到自己一个人很难完成的事情，愿意放弃也不愿意去向别人寻求帮助，而且，对于社交恐惧症患者一旦进入新环境，首先表现出的就是胆怯，她们需要花费比寻常人更多的时间去适应。

　　3.害怕外出

　　社交恐惧症患者在收到需要外出的邀请时，第一反应在内心也会是开心的，但是，同时也会用最快的反应来拒绝这个行为，他们向往着人群的热闹，同时也在不断地拒绝，拒绝后又会不断地说服自己，这没什么。

　　社恐会给人带来什么

　　社交恐惧症患者在约会、交谈的过程中觉得对方时刻“盯”着自己，紧张到手心出汗、手部颤抖、呼吸困难。

　　在工作中，遇到领导或同事就紧张、结巴，他人表示关心时，社交恐惧症患者反而会紧张到脑门冒汗、说话语无伦次。

　　严重的社交恐惧症患者可能继发躁郁症、双相情感障碍、抑郁症、惊恐障碍等症状，对人际交往、学习、工作等方面的发展不利。

　　03正确对待社恐

　　露露在今年6月份找到心理医生咨询后，认识到自己的问题所在，她决定通过寻求治疗，通过阶段性的治疗后，露露逐渐摆脱社交恐惧症，找到了适合自己的一份工作。

　　前不久，新闻综合频道播出的女性亲子养成节目《我的妈呀》中，生完孩子一、两年之后，李希尔陷入了社交恐惧，长达十年的时间里，她的世界里只有客户、女儿，没有办法跟陌生人交流聊天。直到朋友送了她一只狗，学习养狗的过程让她开始慢慢与人交往，参与群聊，重新又有了社交的感觉。后来她又开始接触到脱口秀，朋友的脱口秀厂牌缺人，鼓励她要不要上舞台试试。几番考虑过后，李希尔决定走上舞台。

　　所以，正确面对社交恐惧，直面恐惧，不像以往一样选择回避，否则很容易陷入一种“越逃避越害怕”的恶性循环。

　　其次，接纳自己，树立信心。不要过分放大焦虑，也不要和情绪对抗，异常焦虑时可转移注意力，相信自己能渐渐克服恐惧。

　　最后，可模拟在社交场合中的情景，主动去接触他人，让焦虑暴露出来，有意识、有步骤地“脱敏”。

　　对于社交恐惧症，我们要有正确认知，能理解和进行支持治疗，逐渐能够识别社交过程中的负面想法是否合理，试图让合理的想法代替不合理的想法。同时通过寻求医学帮助让患者正确认识自己、接纳自己，培养自己重新建立社交的信心。

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